Finn Dine Styrker
Hvordan kan du overvinne utbrenthet og takle selv saboterende egenskaper? I barndommen tilegner nesten alle av oss dysfunksjonelle mønstre som var nyttige den gang, men som i voksenlivet kan gjøre livet vårt vanskeligere. Jeg forstår at du misliker disse egenskapene. For noen år siden hatet jeg dem også, men disse egenskapene kan også skjule en overlegen evne. Fordi du har vært tvunget til å håndtere dem, har du kanskje perfeksjonert dem til mesterlig nivå.
Selvsabotasje som Overlevelsesstrategi
Dette er atferd vi utvikler i barndommen for å kunne håndtere en kritisk situasjon. For eksempel, hvis du vokste opp med en alkoholiker som forelder, prøver du å observere humørsvingningene deres, og du forsøker å gjøre situasjonen mer forutsigbar, slik at du kan tilpasse deg i tide og tilfredsstille dem for å opprettholde en viss balanse. Dette er en nyttig egenskap i barndommen, men i voksenlivet kan det bli en form for prestasjonsangst. Hvis du har hatt en kritisk forelder som aldri var fornøyd, vil du prøve å prestere maksimalt, selv om det betyr at du overbelaster deg selv. Du kan ha fått litt kjærlighet eller ros når du gjorde noe bra, men i voksenlivet kan dette føre til perfeksjonisme, som kan resultere i utmattelse, utbrenthet og langvarig stress. Det er viktig å finne måter å overvinne utbrenthet og takle de selv saboterende egenskapene på.
Du begynner å jobbe med selvutvikling og prøver bevisst eller intuitivt å gjenkjenne og korrigere disse egenskapene, men sinnet ditt vil ikke gi dem slipp. Den mest tiltalende delen av selvinnsiktsreisen kan være at du i stedet lærer å bruke dem på en god måte, slik at de kan bli til din fordel.
Behov for godkjenning
Du prøver å fremstå som en person du tror vil bli likt av den andre. Dette er en form for selvbedrag, fordi du ikke viser hvem du egentlig er eller hva du virkelig tenker. Den skadelige effekten er følelsesmessig utmattelse, ettersom du hele tiden er opptatt av å observere andre. Relasjonene dine vil ikke bli dype eller ekte, fordi du ikke er ærlig. Andre vil ikke vite hvem du er, og de vil ikke kunne forholde seg til deg på en genuin måte. Likevel kan denne innsikten hjelpe deg med å overvinne utbrenthet og takle selv saboterende tendenser.
Fordelen er en høy emosjonell intelligens
For du har brukt mye tid gjennom hele livet på å observere andre. Du kjenner igjen hver eneste nyanse av deres reaksjoner, ansiktsuttrykk og gester, og vet godt hva de betyr og hva de signaliserer. Denne ferdigheten kan være fordelaktig når du lærer å overvinne utbrenthet og takle selv saboterende egenskaper.
Ikke gi opp din egen identitet, og ikke gi avkall på det som er viktig for deg. Utvikle relasjonene dine med folk, for de vil føle seg trygge sammen med deg, og de vil åpne seg mer enn du tror.
Undertrykkelse
Du ønsker ikke å aktivt erkjenne følelsene dine eller bearbeide dem. Når du ikke vil at andre skal se deg som sårbar eller svak, eller når du unngår å konfrontere et problem eller årsaken til det, innser du kanskje at du trenger drastiske endringer. For eksempel, hvis et forhold ikke fungerer: du er ikke tro mot deg selv, og du lever ikke ut den du virkelig er, og den andre personen vet ikke hva du går gjennom. Du lurer derfor både deg selv og dem. Følelser kan ikke fjernes; hvis en negativ følelse har festet seg i deg og du ikke bearbeider den, vil den begynne å påvirke deg negativt over tid. Dette kan uunngåelig påvirke din evne til å overvinne utbrenthet og håndtere selv saboterende attributter.
Det kan være utfordrende å erkjenne og bearbeide følelsene dine, spesielt når du ønsker å fremstå som sterk. Men å unngå disse følelsene kan skape indre stress og angst over tid. Det er en styrke å kunne kontrollere følelsene dine midlertidig, men det er også viktig å finne det rette tidspunktet for å uttrykke dem. Ved å vente på riktig øyeblikk kan du åpne opp for samtaler med de rundt deg, noe som kan føre til dypere forbindelser og forståelse. Dette kan være en nøkkelferdighet for å overvinne utbrenthet og håndtere selv saboterende egenskaper.